Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Deprecated notice: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/sehatcar/public_html/system/mbstring.php on line 151
Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/sehatcar/public_html/system/functions.php:122) in /home/sehatcar/public_html/system/libraries/Template.php on line 174 DELTOMED | Mau Turun Berat Badan? Yuk Terapkan Kebiasaan Ini Tiap Hari

Mau Turun Berat Badan? Yuk Terapkan Kebiasaan Ini Tiap Hari

kebiasaan utk bantu turunkan berat badan

Ingin turunkan berat badan tapi tak sempat ke gym setiap hari atau tak bisa memesan katering khusus diet? Jangan khawatir, Anda tetap bisa langsing kok dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan yang menyehatkan.

Ya, perubahan kecil dalam aktivitas Anda sehari-hari diyakini dapat memberikan efek yang besar bagi program diet Anda. Berikut artikel kebiasaan untuk bantu turunkan bobot.

1. Ganti minuman

Jika tiap hari Anda terbiasa mengonsumsi jus kemasan atau kopi, maka mulai hari ini cobalah untuk menggantinya dengan air putih. Minuman yang mengandung gula banyak tentunya mengandung kalori yang lebih tinggi juga. Untuk membantu menurunkan berat badan, penuhi kebutuhan cairan Anda dengan memperbanyak air putih.

2. Kenali batas kenyang tubuh

Hindari kebiasaan menerima tawaran makanan dari orang lain, ketika Anda tahu perut Anda sudah cukup makan dan kenyang. Termasuk ketika Anda sedang makan bersama. Anda juga perlu tahu bahwa tubuh memerlukan waktu untuk melalui proses pencernaan. Oleh sebab itu, Anda perlu memberikan jeda bagi tubuh untuk mencerna sebelum kembali makan.

Ketika Anda merasa tak enak dengan tawaran orang lain dan memaksakan diri terus makan, Anda tentu akan mengonsumsi kalori dalam jumlah lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh. Kebiasaan ini tentu berpotensi membuat berat badan Anda mudah naik.

3. Sarapan

Ogah sarapan karena takut gemuk? Menurut Dr dr Luciana B. Sutanto, Ms, SpGK dari Indonesian Nutrition Association, ini merupakan persepsi yang salah. Karena sebetulnya, sarapan justru bisa membantu seseorang mempertahankan berat badan.

"Penelitian membuktikan sebaliknya ya (sarapan tidak membuat gemuk). Kalau wanita itu nggak sarapan nanti lapar, nah itu dia pasti ngemil dan ngemilnya itu yang bikin wanita itu gemuk karena kadang-kadang makanan kecil itu lebih padat kalori," ungkap dr Luci

4. Pangkas 100 kalori per hari

Saat Anda ingin menurunkan berat badan, ketahuilah bahwa Anda tak perlu memangkas kalori berlebihan, dianjurkan maksimal 100 kalori saja. Dikutip dari Women's Health Mag, hal ini bisa Anda dapatkan dengan mengganti camilan keripik kentang dengan buah segar.

Menghilangkan 100 kalori sehari setara dengan 700 kalori seminggu, meski terkesan sepele, kebiasaan ini dapat memberikan efek yang cukup signifikan bagi penurunan berat badan Anda.

 

Sumber:  https://goo.gl/DCkE22

Go back

ariestiyan